现代社会由于生活节奏加快，很多人的生活压力也变大，使许多爱美人士都出现了脱发的烦恼。正常人每天脱落100~150根头发，超过这个数目都是有脱发的问题，很多原因会导致脱发，例如遗传，生活习惯，饮食习惯以及环境因素等等，那么脱发严重怎么办如何控制脱发?下面小编就向大家介绍一下在日常生活中控制脱发的方法，包括饮食控制，生活方式以及护发方法等等。

　　一、 食物控制脱发:

　　很多研究指出，通过食物的选择进行营养的补充，能够有的控制脱发，尤其对于脱发严重的爱美人士来说是有一定的果的，下面列出了对于控制脱发有益处的食物。

　　1、 补充铁质：根据研究发现在脱发的人群中，有30%的人都是铁元素缺乏导致的，因此有严重脱发烦恼的爱美人士可以多吃含铁丰富的食物，例如黄豆，菠菜，鲤鱼，胡萝卜，香蕉，带鱼，蛋黄以及黑豆等等。

　　2、 补充植物蛋白：科学家们发现在严重脱发的头发中缺少蛋氨酸和胱氨酸，因此想要控制脱发的问题，爱美人士们可以多吃含蛋氨酸、胱氨酸等植物蛋白高的食物，例如大豆，玉米以及黑芝麻等等。

　　3、 补充碱性食物：容易导致脱发严重的原因之一是由于体内的酸性物质堆积过多，例如长期过量的吃糖类以及油脂类的食品，可能会导致身体中堆积过多的乳酸，碳酸以及丙酮酸等酸性的物质，进而导致头发脱发严重的问题，因此在日常的饮食中应该尽量少吃肉类以及油脂丰富的食物，多吃蔬菜水果等碱性的食物。

　　4、 补充碘元素：众所周知，碘元素对于头发的生长有好的促进作用，提升头发的生长和光泽与甲状腺有关系，因此通过补充碘元素能够促进头发的生长发育，有利于头发的健美，有脱发烦恼的爱美人士们可以多吃含碘丰富的食物，例如紫菜，海带，牡蛎等等。

　　二、 护发控制脱发:

　　1、 洗发：每次洗发的时间应该控制在10分钟以内，研究显示过长时间清洗头发可能会影响到头皮的组织，进而导致脱发的问题，因此在洗发时应当控制时间，另外手法应当轻柔，避免过重而影响到头皮细胞。洗发的间隔是2~5天，过于频繁的洗头发可能也会导致头皮细胞的损伤而导致脱发。在购买洗发剂的时候，不要选择脱脂性过强或者是碱性洗发剂，尽量选择无酸性的天然洗发剂或氨基酸洗发剂。

　　2、 梳发：对于梳子的选择应该避免尼龙梳子和头刷，因为它们可能会产生静电刺激到头皮，尽量选择黄杨木梳，能够按摩头皮，同时去除头屑，刺激皮肤的血液循环，减少脱发的问题。

　　三、 健康规律生活控制脱发:

　　1、 良好的睡眠：每天良好的睡眠，至少睡眠时间7小时，有利于减少脱发的情况。由于每天晚上10点到凌晨2点是毛发母细胞的新陈代谢时间，是头发生长的黄金期，因此在这段时间内入睡有利于头发的代谢，控制脱发问题。

　　2、 合理调适心情：精神状态不稳定，长期处于高压状态下，会导致脱发，因此合理的调适心情，保持适当的运动量，从而使心情放松，头发就会充满生命力。建议有脱发烦恼的求美人士经常进行深呼吸以及体育锻炼，可以消除精神疲劳，控制脱发。

　　3、 戒烟戒酒：吸烟会使头发毛细血管收缩，抑制皮肤的生长，而过多的饮酒会使头皮产生湿气而引发脱发，因此有烟酒嗜好的脱发者，应该戒烟戒酒来控制脱发的问题。

　　四、 药物或植发控制脱发:

　　如果脱发过于严重，用日常的调节无法控制的话，应当及时到医院就诊，在医生的指导下服用口服的药物，常见的治疗脱发的药物包括米诺地尔、非那雄胺片等等。

　　如果是严重的脱发毛囊损失坏死，此时靠药物的方法无时，可以考虑毛囊移植手术来进行脱发的，需要选择正规的医院，经验丰富的医生来进行植发手术。

温馨提示：未满18周岁的青少年不宜做整形手术！

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