很多女性都希望自己的身材能够苗条，能够前凸后翘凹凸有致，但是每个人对于饮食又有很强烈的欲望，总是喜欢吃一些甜品，吃一些油腻的东西来满足自己的口腹之欲，很多人都比较疑惑，为什么减肥失败，当然根据自己的身体状况和饮食情况息息相关，如今的减肥方法也真是五花八门，选择到适合自己的方法比坚持更重要，今天就深入了解一下为什么减肥失败。

1、为什么减肥失败

(1)减肥是一项循序渐进的事情，就像我们从100斤胖到150斤，也不是一天增长的，脂肪也是长期慢慢积累下来的，所以说减肥也不能够贪图快速，想要一天瘦两斤三斤，那是不可能的，如果在服用减肥产品的时候产生拉肚子现象，那也只是排出的水分并不是油脂。

(2)减肥失败的人群一般食欲都比较旺盛，对于胖子来讲，吃饭方面就一直不太规律，在吃饭的时候通常也速度比较快，这时候胃已经饱了，但是大脑还没有收到信号，所以说很容易产生食量过大吃撑的问题，这样也大大增加了肥胖的概率。

(3)导致减肥失败的原因还有很多种，很多人喜欢在看电视或者玩手机的时候吃饭这样不但大大增加了乐趣，但是很容易导致自己吃进的食物过量，所以说想要减肥还是建议大家专心致志地吃饭，要细嚼慢咽，这样能够将胃吃饱的信号传送到大脑中枢，从而停止进食。

(4)睡眠不足也很容易产生肥胖问题，充足的睡眠可以分泌定量的瘦肌素，这时候使身体恢复到一个正常的代谢，在结合健康的饮食一般都可以达到瘦身的目的，所以说想要减肥，一定要在10点之前上床睡觉，保持8个小时以上的充足睡眠时间。

(5)节食也是导致减肥失败的元凶之一，上来就拼意志力，这也是反人类的方法，大家对于吃饭总是有一种比较强烈的要求，一上来节食两天三天真的可以瘦3～4斤，但是长期坚持不下去，在恢复正常饮食之后很容易暴饮暴食，所以说想要获得健康美的身材，一定要坚持正确的减肥方法。

2、正确的减肥方式有哪些?

(1)健康餐减肥，减肥需要了解，到真正的减肥方法，那么饮食是我们伴随减肥过程当中比较重要的一项事情，要学会合理地安排自己的饮食结构，采用粗粮来代替精细化的主食，这样可以很好地控制血糖的飙升，从而调整身体储存过多的糖源，使糖原转化成脂肪。增加绿叶蔬菜的摄入，不但可以补充一定的维生素，同时也可以增加膳食纤维，有利于排便，在蛋白质方面的选择也不能少，要选择虾，鱼，牛肉等优质蛋白质。

(2)适当的运动，合理的饮食，加上适当的运动是减肥的不二法则，只要控制好饮食，再迈开腿，一般就不会减肥失败，想要瘦30斤，一般坚持三个月就可以达到自己想要的状态，贵在坚持，不管是哪一种方式，都需要选择适合自己的合理地调整饮食调整睡眠也能够增加胜算。

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