美白食物和水果有哪些值得推荐?美白可以说贯穿了一个女人的一生，由于亚洲人的审美原因，大部分人都认为既白又美，所以各大商场也经常出现美白护肤产品。其实，用化妆品美白不是根本的治疗方法，食品疗法是有用和可行的。那么，知道美白食品和水果都有哪些吗。苹果、橘子、菠萝、柠檬都可以是美白的圣果，尤其是像苹果、柠檬这样富含维生素E的水果，看了下面介绍，希望可以为大家做些参考。

美白食物和水果盘点：

1、美白水果有哪些

(1)苹果中含有丰富的果酸成分有清洁毛孔、去除痘痘的作用。把苹果切片涂在美白部分也是近年来流行的妙法。可以有用抑制黑色素的沉淀，从而起到美白的神奇功效想美白的朋友不妨试一试。

(2)橘子中含有的有机酸是提高肌肤弹性，作为大众熟知的水果，以其丰富的果酸和维生素含量大量应用于护肤品和化妆品中，特别是因为橘子皮中的维生素C含量特别高，许多地区把橘子皮浸入水中饮用以摄取大量的维生素C。

(3)把柠檬汁和橄榄油混合在一起按摩头皮，30分钟后冲洗会很有用。取一小勺柠檬汁，混合一小勺酸奶和一小勺蜂蜜，轻揉膝盖、肘部、足跟部约10分钟后，用温水冲洗，长期坚持可使肌肤柔嫩润泽。

(4)猕猴桃被誉为水果之王，每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，它所含的维生素C和维生素E不仅能使皮肤变美，此外，猕猴桃富含可溶性纤维，每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。此外，猕猴桃富含矿物质，可以在头发表面形成一层膜，不仅可以保护头发免受污浊空气的侵害，还可以让头发更加丰满。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对的头发生长很有好处。

(5)樱桃的铁含量居水果之首，具有增强体质，强健大脑，美白肌肤，祛除皱纹的功效。樱桃洗净，加水烘烤20分钟后，加糖煮1、2沸后关火备用。每天服用四十克。樱桃洗净去核，在人果汁机中加入冷开水搅拌到樱桃汁中，倒出饮用(可用适量糖调味)。这种汁液有润肤作用，能去除皮肤暗疮疤痕。

2、美白食物有哪些

(1)豌豆。豌豆有祛除黑头、改善面部肌肤光泽的功效，将豌豆磨成粉涂在脸上可以祛痘，洗脸可以去除深层部的污垢，美白肌肤更亮。能让皮肤变成白皙有弹性，一般可以生吃，也可以蒸、养生、美容。

(2)西红柿中含有的西红柿红素能使皮肤柔软光滑，还有多种维生素C，具有抗氧化效果，还可以做面膜使皮肤变得光泽洁白。

(3)众所周知，黄瓜具有清洁美白的肌肤、消除日晒和雀斑、缓解皮肤过敏的功效，黄瓜榨汁饮用，有很强的补水功效。

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