爱美之心皆有之，生活在看颜值的时代当中，一直以瘦为每，许多人在减肥的时候都有一个疑问，晚饭不吃能减肥吗?其实长期不吃晚饭是起不到减肥作用的，反而对胃对身体造成了很大的伤害，是不健康的不吃晚饭是不可以的，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，这是一句俗话，这也是减肥当中一大误区，一起根据小编整理的这篇文章来了解一下，晚餐不吃能减肥吗对身体有害吗?相关介绍。

　　1、晚餐不吃能减肥吗对身体有害吗?

　　长期不吃晚饭是不会减肥的，反而会长胖，如果不吃晚饭导致身体长达10多个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病很容易变胖，因为人体运作是需要能量的晚餐，不摄入食物是不可以的，会让早餐中饭摄入，食量转化为脂肪，反而会长肉，体重也会增加，坚持一段时间不吃晚饭达到的体重是会减轻的，但是身体的肌肉也会被消耗掉，从而影响身体正常的机能运作，降低新陈代谢的速度，对减肥是有阻碍的，一旦恢复正常饮，使反弹的速度也是比较快的，要合理的安排饮食，晚上少吃但是不能不吃，要以清淡为主，菜类为主等。

　　营养物质匮乏，长期不吃晚饭会让身体缺乏营养，身体陈代谢变慢，虽然在一定程度上可以减掉一些，但是身体却处于不健康状态，即使烧的厉害，身体也是不健康的，调换进食顺序，多吃反而不胖，先喝汤再吃蔬菜，然后再进食肉类，接着是碳水化合物，按照这个顺序进食减肥，也就成了饮食减肥法。

　　2、关于减肥饮食误区

　　其实对于不吃晚饭都存在误区，首先要明白想要减肥就一定要造成缺口热量那么缺口，热量来自于哪里呢?简单的来说就是吃进去的热量不要大过于一天的消耗热量，而热量不管怎么吃什么时候吃都是热量，所以如果早餐午餐加起来吃的热量大于身体所需热量就算不吃饭，还是会随机脂肪的。

　　如果一日三餐正常，只是在原来的基础上少吃了一顿，那么总热量减少了，当然就会瘦了，除了这种情况之外，还有另一种情况，假如早餐与午餐热量摄入低，而且让每天的热量缺口成为正数，那么晚餐不吃，就起到了减肥莫的，当摄入的热量小于自身的基础代谢，身体自动调节降低基础代谢，在节食初期体中会有所下降，技术代谢也会有所下降，只要一旦恢复饮食就会反弹回来，于是很多靠节食减肥的朋友们会陷在这种怪圈当中。

　　有部分人群吃的多，不运动还能瘦下来，其实是不用克制饮食的，不用计算卡路里，肥胖是由于脂肪体积大小于脂肪数量来决定的，而人体成年之后，脂肪数量是一定的，可以通过水动力吸脂，将身体里多余的脂肪吸出来，起到塑身作用，而吸脂的术后形象比较可观，成人体内的脂肪已经是恒定的，吸脂减少的脂肪数量细胞，但是如果通过节食运动瘦下来，体内的脂肪细胞只会变小，而不是减少吸脂，不节食不运动就可以轻轻松松瘦下来。

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